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说完，王灼双腿弓开，双脚向两侧踏开，扎了一个姿势非常标准的马步，有这样的功夫底子，半个小时的扎马步对他来说就像喝凉水一样简单。
球员看到主教练都一起陪同训练，虽然从来没听过扎马步是什么训练方法，却也不敢怠慢，自觉地站成三列，拉开彼此的空间，照着王灼的姿势，依葫芦画瓢。
黑人和白人的体质天生优越于黄种人，但是扎马步要求的不是蛮力，而是持续的、源源不断的韧劲，尽管王灼没有要求姿势需要多么标准，还是有球员很快支撑不下去，跌倒在地上，王灼没有抬头，只是看了看秒表，才过去了不到十分钟。
跌倒的球员看到王灼像一尊雕像一样立在原地纹丝不动，觉得有些不好意思，坐在地上休息了几十秒后，爬起来继续扎马步。
波尔津吉斯身形高大，上半身躯体格外强壮，扎马步时下肢受力会更大，时间久了，容易对下肢产生极大的压迫性，相对于身高偏低的球员，扎马步会更困难一些，但是他却咬紧牙关，努力支撑着身体，不让发生任何的偏斜。
卡尔德隆小腿部有旧伤，王灼只让他扎了十分钟，便让他坐在旁边休息去了，更重要的是王灼了解卡尔德隆的为人，不争名夺利，勤劳踏实，兢兢业业，日复一日地做好属于自己的本职工作，身为控卫，却不黏球，跟他合作过的球员从来没有因为球权问题而抱怨的，是典型的更衣室催化剂。
“休息一下，五分钟后训练正式开始！”当三十分钟的时间走完，所有球员都已是满头大汗，在他们以为噩梦终于结束，可以趴在地上休息的时候，王灼撤了马步，恢复站姿，轻轻地抖了抖衣服，面无表情地说道。
除了波尔津吉斯和卡尔德隆，其余的球员都龇牙咧嘴、叫苦连天，不过看到同样扎了半个小时马步的王灼像个没事人似的，不得不赞叹王灼的强大，有人甚至怀疑王灼是不是外星球来的，看他处罚人时的冷酷表情和凌厉语气，如果再穿上黑色西装，戴上黑色墨镜，手里扛一把冲锋枪，气质上和终结者怕是分毫不差。
尽管心里不情愿，但是面对王灼这样变态的主教练，稍有反抗，可能会死得很惨，已有前车之鉴，所以，球员们还是乖乖地遵照王灼的意思，在休息了五分钟后，全部出现在了训练场地的中央。
“我先说一下训练内容，就是简单地分成两个小组，进行一场球队内部的对抗赛！”听到王灼说训练内容是打比赛，原本像霜打的茄子一样耷拉着的脑袋瞬间都一个个直直地挺了起来，完全没有了刚才的蔫儿劲，之勇一分钟的时间，就自由结合，分成了两支队。
“当然，比赛的规则我也事先声明一下，这里没有NBA的规则，我是主裁判，一切我说了算，整个球场没有三分线和三秒区，只有中圈、中线、边线和罚球线，计分的规则是运球过半场后，球的传导经过几名球员的手算几分，也就是必须有助攻才能计分，有两名球员触碰过球，有效进攻时间内球进算2分，三名球员的话算3分，以此类推，最多五人，最高就可以得到5分，当然，如果一个人不传球直接投进的话没有分，现在比赛正式开始！”
前一秒还站在火山口，下一秒就被扔进了冰窟窿，王灼的话让他们真正体会到了什么是冰火两重天，如此变态的规则对于他们来说实属闻所未闻。