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从一名特种兵小组长那里，他了解到。
特种兵平时训练的内容一共包括四块：
一、战斗技能训练。要求每一个特种兵熟练掌握本军和外军的各种武器，包括各种枪械、手榴弹、枪榴弹、小口径火炮和反坦克武器，徒手格斗更须技艺超群。每个特种兵都能适应巷战、夜战，并能搜捕、脱险逃生。
二、机动技能训练。各种车辆的驾驶固然不在话下，熟练排除故障和使用机动工具上的设备及武器更是基本要求。
三、渗透技能训练。跳伞、攀登、穿越雷区、识图标图及远距离越野行军，这方面优秀的特种兵与职业的运动员相比，其能力当不相上下。
四、侦察谍报技能训练。主要有观察潜伏、窃听、捕俘、审俘、照相等多种获取情报的手段，必要时还须使用密码通信联络。
而华夏特种部队的魔鬼式训练则明细为以下几点：
一、早晨5:30起床，在每人身上加上20公斤的重物跑5000米。
二、早晨8:00训练挂勾梯300次。穿越30米铁丝网来回300趟。
三、早晨10:00上健身房：15公斤哑铃举150下，拉力器100下，臂力棒100下。
四、下午13:30抗暴晒形体训练：平举着ak47，枪口用绳子吊着一块砖头，一动不动晒2个小时。
五、下午16:00训练射靶1个小时，之后练习散打，硬气功等武技。
六、饭后半个小时，继续负重20公斤跑5000米。
七、3天一次游泳训练：穿军装，和解放鞋一口气游完5000米。
八、5天一次华夏式铁人三项：负重跑步2000米，游泳2000米，骑自行车2000米。
九、7天一次25公里负重30公斤越野行军训练。
十、15天一次跳伞训练：从8000米高空一跃而下。
十一、30天一次野外生存训练，带上3天的食物在野外生存7天，行军一千余公里，还要背上枪支弹药和生存用品，途中还要执行上级准备的突围，反突围，侦察敌情，攀登悬崖等演习任务。
十二、平时训练增加全能训练方案。如：从手枪到筒式火箭炮，从摩托车到坦克车，陆军中的大部份装备都必须全部掌握。
这些内容，看上去与足球运动员的训练没有什么太大的关系，但实际上，任何竞技项目，都是与军事训练密切相关的。
比如：负重长跑，可以锻炼队员们的体能。哑铃举、拉力器、臂力棒等器械的使用，可以锻炼浑身的肌肉，让身体更具爆发力。抗暴晒形体训练，可以锻炼队员们在夏季酷暑天比赛时的适应能力，即使面临大幅度脱水，也能战至最后一刻。野外生存训练，可以锻炼队员们对场地的适应能力以及环境的适应能力。高空跳伞，可以锻炼队员们的心理素质等等。
而如果将以上训练科目结合炼体修炼的方法，十个月之后，这三十名队员，必然能够达到原【夜鹰侦察连】那样的程度，甚至还有可能实现超越。
在心中做好打算之后，陈帆立刻将训练计划进行制定。用了近一个下午的时间，将训练计划编写成打印稿，并在傍晚的时候，将全员集结起来，进行宣读。
当三十名队员听到陈帆读出的训练大纲之后，其中有二十二人当即两腿一软，瘫坐在地上。只有八人，仍然保持淡然的态度站在那里。不过尽管如此，陈帆还是发现，他们的脚下已经微微颤抖。
不过，队员们的一切举动，在陈帆看来都是再正常不过的了。由于已经有过【夜鹰侦察连】那一年的训练经验，所以他选择了直接无视。仅仅只是让他们稍微调整了一下心态，就立刻付诸于行动，让他们投入到训练中去。
于是，在陈帆的一声号令之下，三十名队员心中怀着受虐的想法，进行了他们来到狼牙特战基地的第一次负重武装越野。