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184.看谁爬得快
安可和吴赛楠她们见mary惊险万分,却无力相助,只好空自着急。幸亏mary反应灵敏,在她的身体就要落地的一刹那间,她本能得将自己的身体及时地一个翻滚,滚了两圈以后才慢慢停了下来。不但有惊无险没有受伤,还不前不后,恰恰滚到了终点。
看到这种情形,将心提到嗓子眼的安可和吴赛楠她们才长长的出了一口气。吴赛楠看着脸色煞白的mary,打趣道:“咱们mary打滚的技术真是高明,滚了两滚以后,不偏不倚正好滚到终点上!mary,你是不是给我们介绍介绍一下打滚的经验呀?”
心有余悸、一脸紧张的mary见吴赛楠这样开涮自己,苦笑了一下,说:“好你个没有良心的吴赛楠,我差一点儿没摔死,你还在这里看笑话!”奇怪的是,说完了这话以后,她脸上的紧张却不见了。
牛飞虎站在一边,看到这样的情况的同时,还看到了其他两名队员也出现了近似的情况,不过都是有惊无险,并没有出现什么受伤的情况,便装作什么也没有发生一样,接着又让队员们进行了四次这样的训练才结束。
当所有的人累到极点,一个个腿肚子抽筋的时候,牛飞虎皮笑肉不笑地望着队员们问:“大家的腿疼不疼?累不累?”
听牛飞虎这样一问,队员们顿时感到休息的希望曙光就要出现了,便异口同声地喊道:“疼!累!又疼又累!”
牛飞虎听大家这样一喊,便轻轻笑了一下,说:“好,既然大家的腿部都疼,那咱们就不再进行蛙跳的练习了!”队员们的欢呼还没有发出,牛飞虎却已经又说道,“咱们接着进行爬行的训练吧!”
见每一个人都顿时一脸苦涩和无奈,牛飞虎笑了笑说:“怎么都哭丧着脸?我可告诉你们,爬行是一项极柔和的运动。通过人体四肢横向立于地面爬行,爬行运动有助于拉动头、颈、肩、臂、胸背、脊椎、关节、腹等全身经络及身体肌肉,促进气血运行,加速人体血液在横向顺流作用下循环流动,提高血管扩张及回缩弹性,疏导血壁污垢和血液沉积,有效激活五脏器官及肠胃功能正常发挥,从而达到强身健体及防病之功效,对于心脑血管、脊椎、关节、失眠等疾病的防治尤为有利。”
说完这一通以后,牛飞虎看看大眼瞪小眼的队员们,说:“你们谁有没有心脑血管、脊椎、关节、失眠等疾病啊?”就爱你大家都苦笑着摇头,又说,“当然,咱们进行这方面的练习,并不是为了这些,而是为了提高身体的灵活性、柔韧性和协调性以及将来战术的需要,不过,对这些病症也是可以起到预防作用嘛!”
讲完了这些,又说:“咱们今天要进行的爬行训练包括蛇形爬、四足爬和摆尾爬。下面咱们先进行蛇形爬的练习,我先说一下这个练习的动作要领,大家看着我的动作!”说着,他边讲边做,将蛇形爬的动作要领讲述了一遍,又强调了几点,然后便让队员们进行练习。
听了牛飞虎的口令,安可便将双手伏在地上,然后全身趴在地上,用手掌和胳膊用力的同时,扭动自己的腰肢送力,脚同时蹬着地面,将自己的身体向前推。由于她将动作要领理解得非常透彻,爬行的动作也就比较规范,向前爬行的速度也就很快。