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能够摆拳台还足够高度的房屋举架，在他这个私人健身房内就变成了普通房屋高度，整个健身房就是一个六面全部进行了隔音、承重、坚固度加厚的堡垒，保险库也就是这级别差不离了。
里面所有的装修材料，全部是以弹性和坚固度为主，就这样，还要设计的是能够一层拆卸式，以便于被杨以辰玩坏了之后拆卸重新安装上足够好的材料。
里面所有的健身器械，都是分拆来订制的，全部都是加重款，乌鸦和美仁这级别的，在里面玩上二十分钟还得时里面设备轻量级的，都会累得肌肉酸痛需要按摩师进行肌肉缓解。
沙袋，重一千斤，整个外部皮质是捏合的四层纯犀牛皮，诺大的沙袋如果掉落在地上绝对能够砸死人，而这东西，杨以辰如果有心，一段时间打坏一个的难度不大。
哑铃，都是二百斤一个的，还有三百斤的。
做俯卧撑，身上是要负重三百斤的。
推举，一千斤起步。
在这里，杨以辰能够保证身体足够强度的训练，能出些汗。
伴随着回到这个世界时间越久，杨以辰发现自己的身体素质条件越来越好，他几乎可以无比坚定的说，我除了不会飞和裤-衩没有套在外面，跟超人我没什么差别。
没有一个人不希望自己强大，那种攥紧拳头我就能毁灭一切的感觉是无比爽的，如果不是身边有乌鸦和美仁以及暗中保镖这种强人，每天陪着训练和一段时间之内一次的野外训练，这股强大会让杨以辰变得脾气暴躁。但不管有多大的潜在危机，至少现在对杨以辰而言，还一直处于享受变强大的过程，目前这种非人类的强大，还远没有让他产生天下我无敌的那种暴躁念头。
四十分钟高强度高密度的训练，出了一身汗，感觉非常好，在淋浴头下，透过镜子看着自己的身体，要说不自恋那是假的，任何一个人，对于美好的事物都会有专属于自己的追求，当美好是属于自己时，表面上会很淡然，但在私底下，都会非常高兴，会自己偷偷的去欣赏属于自己异于常人优于常人的部分。
小的时候，杨以辰看漫画书，在漫画书中，总是会出现那些身材完美到能让你自卑到想哭的男女角色，也曾幻想过自己可以拥有完美的八块腹肌，完美的倒三角，身上脂肪含量很低全都是肌肉，每一处都拥有着让人羡慕不已的曲线。
柔软的浴巾将整个身体上的水渍擦拭干净，一条很普通的牛仔裤，一双旅游鞋，搭配一件鸡心领的黑色暗格小衫，杨以辰一行人到食堂去吃饭，他喜欢皮蛋瘦肉粥，喜欢牛肉馅饼，喜欢好吃的小咸菜。
很多人都喜欢看到杨以辰吃早餐，看到他吃早餐你会觉得食欲大振。
三碗粥，六张牛肉馅饼，还要一大杯现磨的豆浆，黄瓜条、辣牛肉、炝拌土豆丝、酱豆腐，四样小咸菜也要各自消灭一小碟。基本上乌鸦和美仁也是这样的节奏，对于早餐他们的身体需求非常大，像是杨以辰还好一些，完全可以凭借个人喜好去选择伺候味觉就行，身体各方面不会受到影响，乌鸦和美仁每天早餐都是接近营养餐，吃什么都是规定好的，只是比起那些难吃的运动员营养餐，他们的早餐还是可以用美味来形容的，只是有一些东西不敢吃太多而已。
看到他们吃饭，旁边那些还有些精神萎靡没有完全醒过来的人，都会感觉格外有食欲，精神振作，多吃一些。