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只是于一般人而言，筋骨发力易学而内腑气劲难求，因此常人多是先学明劲之变化，以明劲强身壮体勾连内腑再去求暗劲之功，久而久之才有了明劲入暗劲的说法。
但是舒云明显不是正常人，于是他从一开始就是明暗劲力合练的。
明劲好练，常人也会，无论是行、走、跳、卧，还是打拳、站桩，只要是肌肉筋骨发力者，其实都属于明劲。
只是一般人不明发力之技巧，不知锻炼之奥妙，不知运劲之诀窍，领悟不到明劲之功用，反而时时行错劲力。
劲力行错则形体不正，形体不正则筋骨歪斜，行之日久不仅筋骨松散还容易落下病根。
明劲之要说难也难说容易也容易，在于练之总以规矩不可易，身体动转要和顺而不可乖戾，手足起落要整齐而不可散乱。
拳经云：“方者以正其中”即此意也。
而暗劲则又不一样，暗劲一般需要桩功来练，讲究练之神气要舒展而不可拘，运用要圆通活泼而不可滞，拳经云：“圆者以应其外”即此意也。
所以舒云开始了站桩，桩乃拳之基，不论明劲暗劲都需站桩，桩功圆满明暗劲力自然功成。
不过舒云这次站的不再是无极桩，无极桩只是基础桩功，主固本培元、壮大先天，筑的是根基，练的是中定，虽然妙用无穷但是于练劲上还是有所缺失。
舒云这次站的是浑圆桩，练的是浑圆劲，何为浑圆？
经书上曰：“上下为奥妙，前后为本能，左右为技巧。”从六面得其周正之力，即是浑圆。
浑圆桩练的是六面浑圆之劲力，而舒云要的也就是这六面浑圆之功。
待到他浑圆桩大成之时就可行六面浑圆之劲，既时就可以运劲行气，构建体内大周天，成小成周流查克拉运转法。
小成周流查克拉运转法能进一步参与体内水元循环、修复体内细胞、排除细胞毒素、加强细胞活力、振幅身体强度、提升自身属性。
到那时只要他的查克拉不枯竭就能一直维持身体于最巅峰的状态，活力充沛、体力充沛、精力充沛。
而且练混元桩之时他还能辅修两仪桩，两仪桩是八级拳之桩功，可以练出其特有的十字劲。
拳行内所谓的打拳打十字，说的便是八极的十字劲，十字劲不仅可以让舒云的劲力更加圆满如意，还能增加舒云的攻击能力和爆发能力。
一拳打出劲力可于人体内形成十字爆发劲，就如一颗爆裂的火药被送入体内。
若是运劲之时再配合上有着属性变化的查克拉，那可真是挨着则死，檫着就伤，可谓是破坏力惊人。
等他桩功大成后就是明劲圆满，暗劲大成，后续就是用虎豹雷音淘洗五脏六腑的功夫了，这是壮大内腑强壮内息的法子，只有内腑强大内息连绵，才可说是暗劲圆满。