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不论为他人做减肥治疗,还是自我治疗,最好做减肥记录。
了解减肥情况,以增强减肥的信心。
在做减肥治疗以前,先测鞋一下肥胖的部位。治疗几次后再测量一下,看看减少了多少厘米。
如果患者全身肥胖,就将主要部位都测量一下(参见减肥记录表)。如果患者局部肥胖,例如腰粗,单独测量腰围就可以了。
自我减肥测量也如此。
测量用的尺子,一般使用软尺。测量每个部位时,尺子松紧度要一样。这次测量紧,下次测量松;或这次测量松,下次测量紧,记录都不会准确。
如果自我测量,最好直接在皮肤上进行,这样比较精确一些。肩围、胸围等部位自我测量不方便。可由家属或亲友协助。
另外,测量的时间也要一致,如第一次是晚饭前测量的,下次最好也是这个时间,以免影响测量的准确性,因为有的人饭前饭后腰围能相差好几厘米。