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“起跑姿势不对，按照蹲踞式的起跑会比较好，因为我们跑的时候是没有抵足板的，所以你必须要选择一个合适的角度放置自己的脚，下面按照我说的做，双手撑地，有力的那个腿放在前面，没有力的那个腿在后面，前面那个腿的脚距前脚一脚至一脚半，两个脚中轴线间隔约15厘米（约一拳半），后腿跪地，对，就这样，陈墨你的两腿距离太长了，你这样感觉耶不舒服啊？距离不是一定要一拳半，你只要觉得如何让自己的腿在起跑的时候很舒服地拿出去就可以了。”
从最基础的这些教导，陈独生也有些无奈，但是一种竞技比赛就是这样，任何一个地方的疏漏，都会浪费时间，分秒必争，这就是竞技的意义。
“还有你，秦风，你个子比较大，起跑的时候两腿太近了不觉得很难受吗？拿开一点，好了，觉得舒服就可以了，然后听见预备的时候，就把你的屁股翘起来，深吸一口气，身体重心同时前移你们被怕啊！前移，反正摔不疼你，这样形成一个臀部高于肩、肩超过起跑线的身体姿势。此时体重主要由两臂和前脚支撑。前腿大小腿夹角约为90度左右，后腿大小腿夹角约为120度左右，喂，陈墨，屁股！屁股！屁股！听见我说的话了吗？屁股翘起来！翘起来，要翘到水平平面高于肩膀，你看你你看你，这样略微地翘一下是干嘛？好玩呢？再翘……”
陈独生看了一眼旁边的陈墨，看着他那个姿势，不由得有些发笑，走过去，将他的屁股和尾脊骨的地方先上抬了几下。
“被像个娘们啊，都是大老爷们害什么羞？抬屁股抬屁股，抬到你感觉到自己身体在这个姿势的时候能够立马向前冲出去就好，有没有那种感觉啊？”
“额，还没有！”陈墨尴尬地回答了一句，看见旁边发笑的秦风，脸有些红。
“那就给我继续抬着，你是怕什么呢？诶，你倒是抬高一点啊！一点点这么抬算什么？你的身后又没有基佬排队等着叫你捡肥皂，快点！”
“噗……哈哈哈……”
一秒破功，秦风在旁边忍不住狂笑了起来，而旁边将所有都听得清清楚楚的叶灵韵自然也是明白其中的意思，脸上红了起来，也明白了为什么女生和男生要分开，轻声骂了一句‘流氓’。
“好了，别笑了，感觉到了那种冲动没有？不是基佬的冲动，不是放屁的冲动！是身体向前冲去的冲动！感觉到你放手的一瞬间就要向前扑过去的感觉没有？”
“没有！”
“屁股又放下去了！抬起来！放下去你肯定感觉不到啊！抬起来，现在呢？”陈独生又是一巴掌拍在陈铭的尾脊骨的位置，示意他赶紧翘屁股，而保持着这个姿势的陈墨却是异常辛苦，豆大的汗珠从脸上滑落了下来，这个姿势看起来没有什么大不了的，但是做起来却是感觉腿部又酸又胀。
“感觉到了！”
突然，陈墨大喊一声，感觉身体里面真的有一种向前扑过去的冲动，而这个时候陈独生咧嘴笑了起来，扯着嗓子大声吼出一个字。
“跑！”
像是架在弓架的箭镞。一瞬间就往前面扑了过去，身影一瞬间就先前面冲了过去，然后后续却是有些嘀笑皆非，只见陈墨身体向前面去了，可是后腿却因为没有用力蹬而不能给身体提供良好的力量，所以也就一个‘狗吃屎’摔在了地上，还好陈墨反应特别快，在身体不稳的那一瞬间就立马用两只手护住自己的头部，然后背部微微弓了起来，像个刺猬一样摔在了那里。
而正是这个动作，却让陈独生重新地认识一遍陈墨。
不要小看这个动作，在陈独生的眼中他代表着一个人的运动反应神经的好坏，以及卸力的技巧，而刚才陈墨看起来是狠狠地摔在地上，可是陈独生知道，他受到的伤害却是极其的小，双手护住头，保住脆弱的部分，然后背部弓起，搭起了一个简单的身体缓冲卸力系统，防止胸膛磕在地面上。
而这个动作，也坚定了陈独生将这群人带出头的决心和信心。
不一会儿，陈独生回到了叶灵韵的身边，剩下的几个人都在训练，路鹏的跑步方式陈独生暂时是无法指导的，只有他在到达合适的体重后才有能够指导。
而他看着旁边看着大家训练的叶灵韵，说道。
“帮我个忙，在上面写一下，叶天楠的步伐略微差一点，起跑时的脚踝压力很大，很容易受伤，并且他左腿有力一些，而陈墨的防御机构和神经反应能力很好，不过起跑很有问题，有可能是八字脚，秦风的话双腿的配合有问题，步伐踩得不标准……”
叶灵韵听着赶紧写了下来，可是眼中却露出了惊讶的神色，这些东西，好像没有人告诉陈独生吧？难道他从刚才这么短的时间就看出了这么多东西？