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“肉要过水一次，漂去白沫，然后放入陶罐中炖煮，记得要先加入粉薯块，水未开就要加入，然后加入少许的针树籽，不用太多，十数粒就可，水开之后投入些许干棒木叶，最少炖煮一个时辰，记得半个时辰之后撒入一把雪晶粉。”
部落里正在热火朝天的为度过冰风暴做准备，闲暇之余，袁和也没有忘记自己“伪神农”的工作，袁和这具身躯之前的记忆还仅剩残余，他对本世界的一些东西都还未有足够的了解，不过好在抱丹先天之后袁和对外物都非常的敏感，可以清晰的辨识物性。
上一世袁家中落，曾祖凭着先祖留下的《随园食单》自学成才，《随园食单》虽然没有详述菜谱，但对于食性物性都有一定的汇总，袁和在跟随祖父的日子里学到的不仅是如何做，更多的是对生活的态度和人生的感悟，这其实也为袁和最终抱丹打下了基础，至于最终意外来到这个世界袁和就不甚了解了，或许说不定祖父也是抱丹附身来到了这个世界。
虽然部落中条件有限，但在有了足够的雪晶粉之后，袁和也试着尽量做出一些更加有营养和味道更好的食物。
简单的清炖排骨，袁和完全可以在部落中找到合适的替代品做出来，豚兽本就是部落最常食用的肉类，汉?伍德森林中有着密密麻麻的野豚兽存在，粉薯类似于地球上的土豆，针树籽的味道颇为接近花椒，而棒木更是部落中使用率最高的木料，棒木树干笔直坚硬而不失弹性，是很好的武器材料，棒木根含油脂，可以作为部落中的燃料使用，棒木叶同样是部落中常用的引火材料，最主要的是袁和发现干棒木叶有一种独特的清香，性温甘，可以很好的中和豚肉的寒性。
经过袁和的指导之后做出来的豚肉受到了部落中所有人的欢迎，相比以往吃到的炖肉，现在的这种清炖更加符合大家的口味。
在辛苦的劳作中，袁和也试着给部落中的少年教授一些简单的动作，这些动作都是袁和在进入先天之后对于大道的了解有了初步的概念之后根据自身的变化以及条件构想出来的，举手投足间，在将呼吸以及肌肉的动态变化融合之后，其实各种动作都可以达到壮大己身，搬运气血的作用。
前世武术从根本而言其实也是人类在劳作或是争斗中总结出来的经验，不过现在袁和将术看透，彻底进入道的层次，所以现在他完全可以根据自己的了解设计各种锻炼人体的动作。
时间一日一日过去，冰风暴似乎就要来了……
在这个世界某一处残破的半空间内，原本飞天而起的金色神龙身影突然出现。
这处半空间似乎遭受过了毁灭性的打击，灵气混乱且不说，半空间各处还有显眼的空间裂隙和空间震荡存在，若没有大能，这些裂隙和震荡可以瞬间绞杀一切。
“嘿嘿，看来这三个瓜皮还没有恢复，那老家伙突然走咧，害的俄托儿带口的给他守家，这一次彻底弄完，嘿嘿……”
“吼——，出来个喘气的，要不然俄把这里直接破碎。”
一阵莫名的动荡传开，陕西腔浓重的金色神龙将自己的意志传达。
“外来者，沉睡了百年，你依旧还是那么的没有礼貌。”
一阵明亮的光芒传开，一个托着一本厚实书籍，身着白色长袍的老者出现。
“咋就来你一个啊，送死来咧吗？”