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只有七、八日，那女子便已行动自如。
原来这女子叫做章迷花，住在这悬崖腰腹部位的一个洞穴中，只是和那个钓鱼的老者一样奇怪，从来不和别人来往。
当日，章迷花步下床来，走出门外，来到草地上闲走，正看见杜沉非在崖壁上的几块突石上跳来跃去，只见他快步冲过去，在墙壁上重重地踏几步，又掉下来。
章迷花看了他这滑稽的模样，冷冷地问道：“你这是在练轻功？”
杜沉非也笑道：“正是！只可惜无人指点，毫无头绪。”
章迷花道：“轻功之道，有很多种习练之法，一是自然纵跃轻功，二是内家轻功。”
杜沉非连忙问道：“请问姐姐，什么叫做自然纵跃轻功？”
章迷花道：“所谓自然纵跃，就像你刚才所练，垂手直立，以脚前掌向上跳跃，巧用自身弹劲，但又不可着力，练习攀树、蹬墙、跳坑、跑板之类。”
杜沉非问道：“姐姐，像这样的练法，能飞过这个虎狼谷吗？”
章迷花道：“以这个法子练习轻身功夫。虽然苦练数十年，也略有小成，一跃可以达到两三丈的地步。但任你千辛万苦，朝乾夕惕，要想从这虎狼谷上空一跃而过，就如水中捞月，镜中摸花。”
杜沉非听了，垂头丧气，又问道：“那内家轻功，又是如何？”
章迷花道：“所谓内家轻功，便是早晚趺坐，行功练气。”
杜沉非问道：“这种练习方法，好吗？”
章迷花道：“这是轻功的最高境界。”
杜沉非又问道：“那能跃过这个山谷吗？”
章迷花道：“若练到能将体内之气自由提起、随意沉着，便能身轻如羽毛，走高墙如履平地，渡江河如行坦途。”
杜沉非听得入迷，挚诚请教。
章迷花道：“我有一门轻功身法，唤做‘无迹动’，特感你救命之恩，可传授于你，从此你我两不相欠。”
章迷花因见这对母子救了自己性命，又殷勤照顾，也悉心指点杜沉非轻身功夫。
杜沉非自然是目达耳通、颖悟绝伦的人，应用方法，短短时间，尽都掌握。
有句老话说，武功三年小成，十年大成，无论何门功夫，如果真能有十年纯功，没有不能告结束者。这话说的就是功夫没有苦练十年而没有止境的道理。